Aizsargā sirdi. Pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem, sirds slimības ir galvenais iemesls cilvēku mirstībai uz Zemes. Tās izraisa holesterīna, triglicerīdu uzkrāšanās, iekaisums, paaugstināts asinsspiediens, stress un citi iemesli. Avokado samazina holesterīna līmeni un triglicerīdu rādītājus aptuveni par 20%.
Palīdz uzsūkt uzturvielas no citiem augu izcelsmes produktiem. Daži augu izcelsmes produkti ir taukos šķīstoši, t.i., lai panāktu maksimālu efektu, tie jāapvieno ar taukiem. Avokado ir lielisks šo tauku avots, kas turklāt ir noderīgi mūsu veselībai.
Palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Pateicoties bagātīgajam uzturvielu saturam, avokado sāta un pasargā no pārēšanās. Tajā ir daudz šķiedrvielu un maz ogļhidrātu.
Samazina asinsspiedienu. 100 g avokado satur 14 % kālija, kas ir daudz vairāk nekā vidējā banānā. Ir pierādīts, ka kālijs samazina asinsspiedienu, mazinā infarktu, insulta un nieru mazspējas risku.
Aizsargā acis. Liels antioksidantu, piemēram, karotinoīdu, luteīna un zeaksantīna, saturs šajā eksotiskajā augļā samazina makuladistrofijas un kataraktas risku. Avokado palīdz arī uzsūkt antioksidantus no citiem produktiem.